’Dik Otur’ Yerine ’Pozisyon Değiştir’: Omurga Sağlığında Doğru Bilinen Yanlışlar
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Ercan Kaya, 16 Ekim Dünya Omurga Günü kapsamında yaptığı açıklamada, omurgada yaşla birlikte görülen yıpranmaların her zaman ağrıya yol açmadığını vurguladı. "Omurgayı genç tutmak, onu işlevsel tutmaktır" diyen Op. Dr. Kaya, sigaranın disk yıpranmasını hızlandırdığını ve sabit duruşlar yerine sık pozisyon değiştirmenin önemini belirtti.
"YAŞ ALMAK OMURGA AĞRISINI KAÇINILMAZ KILMIYOR!" OMUZ VE BEL SAĞLIĞINDA 'İŞLEVSELLİK' VURGUSU
Yaşın ilerlemesiyle birlikte omurgada ve eklemlerde yıpranmaların görülmesi doğal bir süreç olarak kabul edilse de uzmanlar, bu durumun her zaman kronik ağrılara yol açmayacağına dikkat çekiyor.
16 Ekim Dünya Omurga Günü kapsamında değerlendirmelerde bulunan Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Ercan Kaya, görüntüleme yöntemlerinde ortaya çıkan yaşa bağlı değişimlerin kişiyi korkutmaması gerektiğini belirterek, omurga sağlığında belirleyici olan ana unsurun "işlevsellik" olduğunu söyledi.
"Dik Oturmak" Yerine "Sık Sık Pozisyon Değiştirin"
Toplumda doğru bilinen yanlışların başında tek bir duruş pozisyonuna kilitlenmenin geldiğini ifade eden Op. Dr. Ercan Kaya, belirli bir "doğru duruşun" ağrıyı tek başına önlediğine dair güçlü bilimsel kanıtlar bulunmadığını belirtti.
Masa başı çalışanlara ve uzun süre oturmak zorunda kalanlara tavsiyelerde bulunan Op. Dr. Kaya, "Tek bir pozisyonda saatlerce kalmak rahatsızlık hissini artırır. Bu yüzden 'dik otur' baskısı yerine 'sık sık pozisyon değiştir' yaklaşımını benimsemek ve oturma sürelerini kısa aralarla bölmek çok daha faydalıdır" dedi.
Bu Belirtiler Varsa Zaman Kaybetmeyin!
Bel ve boyun ağrılarının büyük kısmının basit kas spazmlarından kaynaklandığını ancak bazı "kırmızı bayrak" belirtilerinin acil tıbbi değerlendirme gerektirdiğini hatırlatan uzman hekim, şu uyarı işaretlerine dikkat çekti:
-
Kol veya bacakta giderek artan güç kaybı ve beceriksizlik,
-
İdrar/dışkı kontrolünde bozulma ve genital bölgede uyuşukluk,
-
Ağrıya eşlik eden ateş, yüksek kilo kaybı veya geceleri uykudan uyandıran kronik ağrılar,
-
Yürürken hissedilen denge bozukluğu,
-
Kanser öyküsü olan kişilerde veya kemik erimesi bulunanlarda basit bir düşme sonrası başlayan ağrılar.
Sigara Ve Fazla Kilo Diskleri Yaşlandırıyor
Sigara kullanımının ve fazla kilonun omurga disklerindeki yıpranmayı doğrudan hızlandırdığının altını çizen Op. Dr. Kaya; ikiz araştırmaları ve genetik analizlerin sigara içenlerde bel ve radiküler (bacağa vuran) ağrıların çok daha sık görüldüğünü ortaya koyduğunu ifade etti. Sigaranın aynı zamanda omurga ameliyatları sonrası iyileşme sürecini de olumsuz etkilediği kaydedildi.
Omurga Kalkanı: Güçlendirme Egzersizleri
Sessiz ilerleyen kemik erimesinin (osteoporoz) öne eğilmek gibi basit bir hareketle dahi omurga kırıklarına yol açabileceği uyarısında bulunan Op. Dr. Ercan Kaya, kas ve kemik gücünü artırmak için haftada en az iki gün vücut ağırlığı, lastik bant veya ağırlıklarla güçlendirme egzersizleri yapılmasını önerdi.
Gönderen: haber
Haberi paylaş
Bir Yorum Yazın
Sağlık Haberler
